Quería compartir un poco de información sobre los arreglos para dormir cuando tienes fibromialgia.

Las estrategias que utilizo para ayudarme a dormir con fibromialgia

Estas son mis observaciones personales durante años de ensayo y error. Muchos y muchos errores …

Colchón de espuma: Hemos intercambiado un colchón premium de primavera de primera línea para un nuevo colchón de “espuma de memoria”. Algunos de estos colchones tienen compartimentos zippered separados para las capas de espuma – lo que significa que puede actualizar o reemplazar las secciones de espuma superior sin comprar una cama nueva. Recomiendo la compra de una funda de colchón, que es esencial para mantener la espuma de respiración, limpia y seca. El colchón de espuma parece ser más cálido por el valor de una manta, así que tenga esto en cuenta, aunque la nueva espuma de gel se supone para aliviar esto. Nuestro colchón de espuma ha aliviado mucho el dolor causado por “puntos de presión” donde su cuerpo toca el colchón.

 

Carril de la cama: Utilizo el viajero de la ventaja de la valla de la cama de Stander. Muy útil para entrar y salir de la cama cuando mis músculos están protestando, y ayuda a cambiar posiciones en la cama, o si me despierto un poco desequilibrada por las mañanas. La mina es en forma de U y tiene bolsillos para las probabilidades-n-extremos.

Hojas: Depende de su percepción de suavidad. Las hojas de tela de bambú parecen funcionar para nosotros. Intentamos satin, pero no nos gustó el slipperiness. La franela es suave, pero tiende a agarrar la tela de mis PJs, haciendo moverse en la cama difícil.
Las estrategias que utilizo para ayudarme a dormir con fibromialgia

Body Pillows: Tengo una almohada Comfort U de apoyo del cuerpo total, una almohada de cuerpo en forma de U. Por un lado, es uno de los pocos que es grande y lo suficientemente largo como para un hombre. Muchas almohadas del cuerpo están diseñadas para las mujeres, y son demasiado cortas o demasiado delgadas. La almohada del cuerpo me permite mantener mis miembros separados, ya las alturas adecuadas para reducir el dolor. La forma de U significa que puedo rodar sin tener que mover mi almohada. Acabé relleno algunos almohadas extra llenar en la mía, así que era más firme y lo suficientemente alto para mis hombros. Asegúrate de conseguir cajas de almohadas extra …

Mi nuevo favorito es Embrace Memory Foam Body Pillow de Sleep Innovations, una almohada recta de cuerpo muy profunda. Genial si tienes hombros anchos. También es muy pesado, y tiene un núcleo central de espuma de memoria. Yo realmente uso dos de estos, poniéndolos en un arreglo de T. Maravillosamente suave. Ellos sostienen el calor, por lo que el uso de verano puede no ser tan agradable.

Cojín de colchón calentado: La capacidad de calentar el colchón antes de subir, o para tener el calor suave relajar sus músculos es maravilloso. Por la mañana, puedo calentar mis músculos antes de dejar la cama. Utilizamos una almohadilla de tres zonas, para que pueda calentar sólo los pies, las caderas o la parte superior del cuerpo, o cualquier combinación. Yo uso el cojín de colchón térmico terapéutico Sunbeam.

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