Il y a des choses qui peuvent déchaîner ou aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Quels sont? Que pouvons nous faire?

Il y a certaines choses qui peuvent déclencher ou aggraver vos symptômes de la fibromyalgie.
Ceux-ci peuvent inclure:
* Anxiété
* Changements de climat, par exemple, froid ou humide
* Dépression
* Fatigue
* Les changements hormonaux, tels que SPM
* Infections
* Manque de sommeil, ou sommeil agité
* Stress émotionnel
* L’épuisement physique
* Ne bouge pas assez
* Points sensibles, ou points de déclenchement

Alors que les points sensibles sont de petits points de pression dans tout le corps, la douleur généralisée est le résultat de ce que l’on appelle des «points de déclenchement» (déclencheurs).
Les points de déclenchement sont des nodules fermes qui peuvent souvent être ressentis dans les muscles serrés comme des ficelles.
Le fait d’appuyer sur un point de déclenchement inflige des dégâts à la zone et déclenche également des douleurs dans d’autres régions.
Il a été montré qu’environ 90% des dix-huit points sensibles mentionnés ci-dessus sont également des points de déclenchement myofasciaux.
Cette connaissance est bonne, car la détermination des points de déclenchement aidera à mieux déterminer comment traiter la douleur.

 

Traitements et remèdes
Il existe des traitements spécifiques pour soulager les nœuds douloureux dans les muscles où les points de déclenchement sont situés, et la recherche montre que soulager la douleur d’un seul point de déclenchement peut avoir un effet significatif sur la réduction de la douleur dans tout le corps.
L’une des approches les plus populaires est le massage thérapeutique, qui consiste à travailler sur les points de déclenchement pour essayer de détendre les muscles. Massage thérapeutique peut manipuler les muscles et les tissus mous du corps pour aider à soulager la douleur, la tension musculaire, les spasmes et le stress.
J’ai expérimenté les bienfaits du massage thérapeutique pendant une période de kinésithérapie. Le thérapeute faisait un massage de chaleur profonde où je pouvais sentir ces “nœuds” dans mes muscles.
C’était un défi chaque semaine d’essayer de “dissoudre” ces nœuds, et aussi un peu douloureux. Le thérapeute m’a aussi donné un massage pour une stimulation électrique.
Chacun d’eux, ainsi que des exercices à faible impact avec des bandes d’étirement, un vélo stationnaire et des poids légers, se sont avérés bénéfiques pour résoudre la douleur de ces points de déclenchement, et les muscles noués.

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D’autres traitements
En plus du massage thérapeutique, il existe plusieurs façons de gérer la douleur à partir des points douloureux et douloureux de la fibromyalgie.
Certains traitements sont conventionnels alors que d’autres sont des thérapies alternatives.
Le traitement de la fibromyalgie et des points douloureux implique un mélange de médicaments, une gestion quotidienne du stress, de l’exercice, du repos et des activités aquatiques, appelée hydrothérapie. Si vous n’avez pas essayé l’hydrothérapie, je vous recommande de demander à votre médecin ce traitement alternatif.
L’hydrothérapie est beaucoup plus facile pour les muscles et les articulations, et a un effet relaxant.
Votre médecin peut vous orienter vers un centre de physiothérapie doté d’une piscine chauffée pour l’hydrothérapie.

 

Remèdes à la maison pour la douleur des points sensibles
Comment gérer la douleur de la fibromyalgie à la maison est une autre partie importante de votre traitement global.
Par exemple, essayez de mettre de la chaleur humide sur vos muscles deux fois par jour, pour soulager les douleurs musculaires profondes et la raideur.
Vous pouvez utiliser un coussin chauffant humide ou une chaleur «chaleureuse» chauffée au micro-ondes.
Tout ce qui soulage la tension musculaire, comme une douche chaude, ou se détendre dans un spa, permettra de réduire l’impact des points de déclenchement.
Contrairement aux points douloureux, les points de déclenchement provoquent une amplitude de mouvement limitée (tension musculaire) et irradient la douleur vers d’autres parties du corps.
Il est également important de gérer votre emploi du temps et de contrôler vos niveaux de stress. Assurez-vous de réserver du temps chaque jour pour vous reposer et vous détendre.
Évitez de faire trop de choses qui peuvent l’épuiser. Vous pouvez également essayer des exercices de relaxation tels que des images guidées, des exercices de respiration profonde ou de relaxation pour apprendre à gérer le stress.
Aussi, essayez d’aller au lit à la même heure chaque nuit. Permettez à votre corps de se reposer et d’être réparé.
Exercer régulièrement Il vous aidera à gérer la douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie.

En conclusion…
N’ayez pas peur de toucher! Alors que ces points sensibles et déclencheurs peuvent parfois ressembler à des conduits de douleur, ils peuvent également être des canaux de guérison avec un toucher doux.
En dehors des massages et des thérapies professionnelles, laissez vos proches masser légèrement votre cou ou votre dos, toucher doucement vos pieds, vous caresser la tête ou simplement les maintenir près de vous.
J’ai découvert que ces moments avec des gens qui m’intéressent, éliminent le stress et réduisent la douleur comme ça, sans plus tarder.
Votre conjoint, et même vos enfants, ou un ami, peuvent partager à vos soins. Laissez les petits masser vos pieds. Demandez à votre partenaire si vous avez besoin d’un massage du cou ou de la tête. Un peu de soins affectueux va un long chemin!

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