Hay Cosas que Pueden Desencadenar o Empeorar los Síntomas de la Fibromialgia. ¿Cuáles Son? ¿Qué Podemos Hacer?

Hay algunas cosas que pueden desencadenar o empeorar sus síntomas de fibromialgia.
Estas pueden incluir:
* Ansiedad
* Cambios en el clima, por ejemplo, frío o humedad
* Depresión
* Fatiga
* Los cambios hormonales, como el SPM
* Infecciones
* Falta de sueño, o sueño inquieto
* Estrés emocional
* Agotamiento físico
* No moverse lo suficiente
* Puntos de sensibles, o Puntos desencadenantes

Mientras que los puntos sensibles son pequeños puntos de presión en todo el cuerpo, el dolor generalizado es el resultado de lo que se llama “puntos gatillo (desencadenantes)”.
Los puntos desencadenantes son nódulos firmes que a menudo se pueden sentir en los músculos apretados como cuerdas.
Presionar un punto gatillo hace daño en el área, y también dispara el dolor a otras regiones.
Se ha demostrado que alrededor del 90% de los dieciocho puntos sensibles que mencionamos anteriormente, también son puntos gatillo miofasciales.
Este conocimiento es bueno, porque determinar cuáles son puntos gatillo, ayudará a determinar mejor cómo tratar el dolor.

Tratamientos y Remedios
Hay tratamientos específicos para aliviar los nudos dolorosos en los músculos donde se localizan los puntos gatillo, y la investigación muestra que aliviar el dolor de sólo un punto de activación, puede tener un efecto significativo en la reducción de su dolor en todo el cuerpo.

Uno de los enfoques más populares es el masaje terapéutico, que consiste en trabajar los puntos gatillo para intentar conseguir que los músculos se relajen. El masaje terapéutico puede manipular los músculos, y tejidos blandos del cuerpo para ayudar a aliviar el dolor, la tensión muscular, los espasmos, y el estrés.
He experimentado los beneficios del masaje terapéutico durante un tiempo en que estuve en terapia física. El terapeuta hacía un masaje de calor profundo donde podía sentir estos “nudos” en mis músculos.

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Fue un desafío cada semana tratar de “disolver” estos nudos, y también un poco doloroso. El terapeuta también me dió masajes de estimulación eléctrica.
Cada uno de ellos, así como los ejercicios de bajo impacto con bandas de estiramiento, una bicicleta fija, y pesos ligeros, demostró ser beneficioso para resolver el dolor de estos puntos gatillo, y los músculos anudados.

Otros tratamientos
Además del masaje terapéutico, hay muchas maneras de manejar el dolor de los puntos sensibles y desencadenantes de la fibromialgia.
Algunos tratamientos son convencionales mientras que otros son terapias alternativas.
El tratamiento para la fibromialgia y los puntos sensibles involucra una mezcla de medicamentos, manejo diario del estrés, ejercicio, descanso y actividades acuáticas, llamadas hidroterapia. Si no ha probado la hidroterapia, le recomiendo que pregunte a su médico sobre esta terapia alternativa.
La hidroterapia es mucho más fácil para los músculos y las articulaciones, y tiene un efecto relajante.
Su médico puede derivarlo a un centro de terapia física que tenga una piscina climatizada para hidroterapia.

Remedios caseros para el dolor de los puntos sensibles
Cómo manejar el dolor de la fibromialgia en el hogar, es otra parte importante de su tratamiento general.
Por ejemplo, intente poner calor húmedo en sus músculos dos veces al día, para aliviar el dolor muscular profundo, y la rigidez.
Puede usar una almohadilla de calefacción húmeda, o calor “acogedor” que se caliente en el microondas.
Cualquier cosa que alivie la tensión muscular, como una ducha caliente, o relajarse en un jacuzzi, reducirá el impacto de los puntos gatillo.
A diferencia de los puntos sensibles, los puntos desencadenantes causan un rango restringido de movimiento (tensión muscular), e irradian dolor a otras áreas del cuerpo.
También es importante administrar su horario y controlar sus niveles de estrés. Asegúrese de apartar un tiempo cada día para descansar y relajarse.
Evite hacer demasiadas cosas que puedan desgastarlo. También puede intentar ejercicios de relajación como imágenes guiadas, ejercicios de respiración profunda, o la relajación para aprender cómo lidiar con el estrés.
Además, trate de ir a la cama a la misma hora cada noche. Permita que su cuerpo descanse y se reparare.
Haga ejercicio regularmente. Le ayudará a manejar el dolor y otros síntomas de la fibromialgia.

En conclusión…
¡No tenga miedo al tacto! Mientras que estos puntos sensibles y desencadenantes a veces pueden parecer conductos de dolor, también pueden ser canales de curación con un toque suave.
Aparte de los masajes y terapias profesionales, deje que sus seres queridos le masajeen ligeramente el cuello o la espalda, suavemente los pies, acaricien su cabeza, o simplemente sosténgalos cerca.
He descubierto que estos momentos con personas por las que me preocupo, desaparecen el estrés y reducen el dolor así, sin más.

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