Há coisas que podem desencadear ou piorar os sintomas da fibromialgia. Quais são? O que podemos fazer?

Há algumas coisas que podem desencadear ou piorar seus sintomas de fibromialgia.
Estes podem incluir:
* Ansiedade
* Mudanças no clima, por exemplo, frio ou úmido
* Depressão
* Fadiga
* Mudanças hormonais, como SPM
* Infecções
* Falta de sono ou sono agitado
* Estresse emocional
* Exaustão física
* Não se movendo o suficiente
* Pontos sensíveis, ou pontos de gatilho

Enquanto os pontos sensíveis são pequenos pontos de pressão em todo o corpo, a dor generalizada é o resultado do chamado “pontos de gatilho” (gatilhos).
Os pontos de gatilho são nódulos firmes que muitas vezes podem ser sentidos em músculos apertados como cordas.
Pressionar um ponto de gatilho causa danos à área, e também desencadeia dor para outras regiões.
Verificou-se que cerca de 90% dos dezoito pontos sensíveis mencionados acima também são pontos de gatilho miofascial.
Este conhecimento é bom, porque determinar quais pontos de gatilho ajudarão a determinar melhor como tratar a dor.

 

Tratamentos e Remédios
Existem tratamentos específicos para aliviar os nódulos dolorosos nos músculos onde os pontos de gatilho estão localizados e pesquisas mostram que aliviar a dor de apenas um ponto de gatilho pode ter um efeito significativo na redução de sua dor por todo o corpo.
Uma das abordagens mais populares é a massagem terapêutica, que consiste em trabalhar os pontos de gatilho para tentar relaxar os músculos. A massagem terapêutica pode manipular os músculos e os tecidos moles do corpo para ajudar a aliviar a dor, tensão muscular, espasmos e estresse.
Experimentei os benefícios da massagem terapêutica durante um período em que eu estava em fisioterapia. O terapeuta estava fazendo uma massagem de calor profundo onde eu podia sentir esses “nós” nos meus músculos.
Foi um desafio a cada semana tentar “dissolver” esses nós e também um pouco doloroso. O terapeuta também me deu massagem para estimulação elétrica.
Cada um deles, bem como exercícios de baixo impacto com bandas de estiramento, uma bicicleta estacionária e pesos leves, provaram ser benéficos na resolução da dor desses pontos de gatilho e dos músculos atados.

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Outros tratamentos
Além da massagem terapêutica, há muitas maneiras de gerenciar a dor dos pontos de gatilho e flexibilidade da fibromialgia.
Alguns tratamentos são convencionais enquanto outros são terapias alternativas.
O tratamento para fibromialgia e pontos sensíveis envolve uma mistura de medicamentos, gerenciamento diário de estresse, exercício, descanso e atividades aquáticas, chamado hidroterapia. Se você não experimentou hidroterapia, recomendo que você pergunte ao seu médico sobre esta terapia alternativa.
A hidroterapia é muito mais fácil para músculos e articulações, e tem um efeito relaxante.
Seu médico pode encaminhá-lo para um centro de terapia física que tenha uma piscina aquecida para hidroterapia.

 

Remédios caseiros para dor de pontos moles
Como controlar a dor da fibromialgia no lar é outra parte importante do seu tratamento geral.
Por exemplo, tente colocar calor úmido em seus músculos duas vezes ao dia, para aliviar a dor muscular profunda e rigidez.
Você pode usar uma almofada de aquecimento úmida ou um calor “aconchegante” aquecido no microondas.
Qualquer coisa que alivie a tensão muscular, como um banho quente ou relaxante em uma banheira de hidromassagem, reduzirá o impacto dos pontos de gatilho.
Ao contrário dos pontos sensíveis, os pontos de gatilho causam uma amplitude de movimento restrita (tensão muscular) e irradiam dor para outras áreas do corpo.
Também é importante gerenciar sua agenda e controlar seus níveis de estresse. Certifique-se de reservar algum tempo a cada dia para descansar e relaxar.
Evite fazer muitas coisas que podem usá-lo. Você também pode tentar exercícios de relaxamento, como imagens guiadas, exercícios de respiração profunda ou relaxamento para aprender a lidar com o estresse.
Além disso, tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Deixe seu corpo descansar e ser reparado.
Faça exercícios regularmente Isso irá ajudá-lo a gerenciar a dor e outros sintomas de fibromialgia.

Em conclusão…
Não tenha medo de tocar! Embora esses pontos sensíveis e desencadeantes às vezes parecem condutas de dor, eles também podem estar curando canais com um toque suave.
Além de massagens e terapias profissionais, deixe seus entes queridos massagear seu pescoço ou as costas ligeiramente, toque seus pés, acaricie sua cabeça ou simplesmente segure-os.
Descobri que esses momentos com pessoas que me interessam, eliminam o estresse e reduzem a dor assim, sem mais detalhes.
Seu cônjuge, e até seus filhos, ou um amigo, podem compartilhar em seu cuidado. Deixe os pequenos massagearem seus pés. Pergunte ao seu parceiro se precisar de uma massagem no pescoço ou cabeça. Um pouco de cuidado amoroso percorre um longo caminho!

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