Fibromialgia e dor nas pernas. Por favor, compartilhe esta informação

Fibromialgia e dor nas pernas. Por favor, compartilhe esta informação

dor da fibromialgia e perna

Você sofre de fibromialgia dor nas pernas? A dor associada com pontos dolorosos e pontos de gatilho em vários sites? Embora muitas vezes se referem a eles como pontos sensíveis, que são realmente mais como áreas sensíveis.
Agora a maioria das pessoas com fibro descrever uma “zona” de dor irradiada para os tendões circundantes ou pontos de gatilho. Muitas vezes, há uma participação com um tendão, ligamento associada ou PRT (ponto de disparo). Isto é o que provoca dor para irradiar ou extend.I ainda têm de encontrar alguém com fibromialgia que simplesmente ter um ponto de dor ou sensibilidade. (No entanto, aponta o teste de 18 de concurso ainda é usado como parte do diagnóstico fibro) E porque os pontos sensíveis diferem dos pontos de gatilho, também se refere ao artigo ‘ponto de gatilho “para uma discussão mais aprofundada fibromialgia PRT.

Tomemos por exemplo os pontos sensíveis no interior do joelho. Esta zona pode ser alargado, em média, 2-4 polegadas acima e abaixo do interior do joelho. Então, ele realmente faz mais sentido chamar essa referência a uma área de dor, especialmente quando se trata de soluções de trabalho.

Alguns Atividades da Vida Diária (AVD) podem agravar a fibromialgia dor nas pernas

Sim, há muitos pontos de sensibilidade na extremidade inferior do corpo fibro. Algumas das AVD (Atividades da Vida Diária) podem exacerbar essas áreas sensíveis.

Exemplos são sentado por longos períodos, de pé em um lugar, em movimento ou mudança de peso em pé, condução, curso, actividades de limpeza, etc.

O que mais pode agravar a dor da fibromialgia nas pernas? Os pontos-gatilho, inatividade, perda de massa muscular, dor nas costas, dor ciática, SI comprometimento articular, certos medicamentos, frio / gripe e muito mais. A coisa interessante sobre dor nas pernas relacionadas com a fibromialgia é que não importa se você está em pé, sentado ou deitado.

A propensão para a dor no quadrante inferior do corpo fibro é maior devido ao acionar pontos tecidas nas camadas de músculos e áreas extremamente sensíveis que não estão directamente relacionados com qualquer atividade ou exercício.

Resultados de pernas fibromialgia dor quando a força ea agilidade são perdidos.
O músculo mais longa e mais amplamente usado na perna (também conhecido como o músculo sartório no quadríceps) é responsável por grande parte da nossa mobilidade no quadrante inferior do corpo fibro. Aqui na imagem em anexo I tem oi-lited nestas áreas que causam mais dor no corpo fibro inferior.

Quando este músculo os músculos que rodeiam-condicionado de e tornar-se todos em torno desta área também enfraquece incluindo tendões e ligamentos.

Agilidade pode ser perdido e estas “regiões de interesse” ainda alargar (como mostrado no gráfico adjacentes), com a dor de pontos sensíveis distribuídos acima e abaixo da posição do ponto real dentro do joelho.

Os pontos sensíveis na área da nádega também pode irradiar dor nas pernas, muitas vezes nos lados das costas e pernas. Quadril e pernas pode causar dor, porque Illiotibial banda (filiais fora) estende-se desde a zona da anca de um lado de cada perna e quando esta área é apertado pode causar dor latejante e rigidez severa.

Fraqueza e / ou encurtamento dos abdutores do quadril também pode causar extrema tensão e mobilidade diminuição. síndrome (ITBS) banda Illiotibial pode ocorrer em atletas através da repetição e uso excessivo, mas esta condição dolorosa, não é incomum para as pessoas com fibromialgia.

Agora é quando há alguma controvérsia. É o fibro piorarem ou se estes pontos / áreas do fibro corpo ficando mais fraco? Você está sofrendo com dor miofascial crônica no topo da fibromialgia? Isso poderia ser a razão de eu sentir a dor na perna está piorando, pois há muitas camadas de pontos-gatilho na parte inferior do corpo.

Eu digo muitas vezes, eu recomendo não ficar sentado por um longo tempo no início da manhã. Quando vai ficar na cama para se sentar no início da manhã, isso só cria mais rigidez na parte inferior das costas, quadris, pernas e knees.One considerar dor da fibromialgia e perna é que qualquer posição ficar muito tempo, como sentado ou em pé pode aumentar a dor e ativar pontos de gatilho. Os pontos sensíveis estará sempre lá, em algum nível, mas eles são os pontos de gatilho que são acionados por movimentos repetitivos ou estar em uma posição por muito tempo.

Eu tive que começar a pensar fora da caixa e esta é quando eu comecei a criar exercícios específicos fibro e começar a trabalhar com a minha dor da fibromialgia nas pernas de uma maneira que não tinha feito antes. Isso não significa que nós podemos “curar” ALL dor através de condicionamento do corpo, mas quando a força e agilidade são perdidos, tudo sofre. Portanto, agora temos de olhar para o que está acontecendo para contrariar este fenómeno tornou-se tão comum em fibro hoje.

condicionamento do corpo consistente para fibro

As pessoas perguntam “como fazer exercícios com fibro?” No entanto, a maior questão deve ser “por que não?” Isso nunca é tudo ou nada.

Claro obter. Mas veja, você tem que abordar esta condição em termos de condicionamento, não apenas alívio temporário da dor. Essencialmente nós queremos e precisamos criar o alívio da dor a longo prazo e independência posterior com a idade com uma doença crônica.

Isso é bem verificada e que eu me tornei um instrutor de fitness e estudou extensivamente para criar rotinas de treino, incorporando formas de diminuir a gravidade das atividades diárias que podem piorar a dor nas pernas específicas fibro. Muitas vezes, a fim de um dia típico, dor nas pernas fibromialgia pode mesmo ser maior do que a dor da parte superior do corpo. Embora definitivamente se relacionam entre si, de pé após prolongada ou sentado em um trabalho ou um computador, pernas e tendões são muitas vezes os primeiros a serem afetados.

É importante saber que este é o das atividades diárias que podem ser prejudiciais para fibro corpo e incondicionada através de exercício seguro e eficaz. Existem algumas atividades da vida diária, tais como limpeza de uma banheira ou levantar objetos pesados incorretamente pode realmente ser prejudicial para uma vida corpo fibro, enquanto o treinamento físico focado realmente “protege” o corpo e constrói uma forte capacidade recuperação e fundação.

(Nota: para o protocolo fibromialgia para o início do treinamento físico, consulte exercícios fibromialgia página aqui no site)

Como uma pessoa com dor na perna fibromialgia começa a recuperar a força e mobilidade, os níveis de dor pode diminuir ou, pelo menos, criar uma maior tolerância através do ato de condicionamento dos músculos, tendões e ligamentos.

Alguns outros tratamentos para a fibromialgia sintomas dor nas pernas

tratamento miofascial

Pode ser útil para experimentar “rolling” luz sobre um rolo de espuma ou trabalhar com um terapeuta que tem experiência na liberação miofascial. Nem sempre tem que ser extremamente doloroso para o “trabalho” dessas áreas, mas há um benefício em aprender a trabalhar com estes pontos / zonas afectadas de uma forma que é a cura, não é prejudicial para o organismo fibro. terapia de Bowen por um terapeuta especializado em massagem Bowen também pode ser muito benéfico.

Os pontos sensíveis Tratamento

Outra Rx útil é usar o desgaste de compressão nas pernas e joelhos quando necessário, incluindo antes e após o exercício. Temos vindo a experimentar com diferentes tipos de compressão nos últimos anos, o uso de meias de compressão, mangas e fazer a nossa própria corte meias velhas e outros pedaços de material para encontrar o que funciona melhor para diferentes taxas de compressão. Isto pode aumentar a circulação, aliviar os tendões “sensíveis” e aliviar a dor nas áreas afetadas.

A dor lombar é, obviamente, um tema diferente de dor na perna fibromialgia, exceto em um aspecto. A dor lombar muitas vezes envolve o nervo ciático que pode rediate dor grave em uma perna ou o outro.

Eu recentemente experimentou com um tipo específico de pontos de pressão terapia que fornece alívio considerável. Pillow é “beActive” espartilho Nature. Eu gosto de usar à noite e às vezes durante toda a noite, eu acho que a verdade é que eu tenho menos parte inferior das costas e dor nas pernas de manhã.

Usar ponto de pressão de compressão
“BeActive” Brace
Se você estiver muito afetado pela fibromialgia dor nas pernas, há muitas maneiras que você pode apoiar esta área através do movimento, força e amplitude de movimento exercícios abordagem.

Os remédios muitas vezes utilizado para tratar a dor (sal de banho, medicamentos anti-inflamatório natural de qualquer espécie, massagem suave, etc.) pode ser útil para chegar até nós, mas torna-se realmente essencial para criar e usar um programa consistente de reforma em qualquer nível possível para cada corpo fibro.

E porque os pontos sensíveis diferem dos pontos de gatilho (TRP) na região da perna, consulte a página / PONTOS TRIGGER artigo aqui no site.

Os tratamentos para a dor na perna

Auto-ajuda para cãibras musculares

Um corretor ajuda a outro corredor com cãibras nas pernas, esticando a perna
Para cãibras nas panturrilhas, pernas e pés é esticado, puxando para cima pode ajudar (ainda melhor se você tem alguém para ajudá-lo).
cãibras nas pernas, muitas vezes chamado de cãibra em os EUA, é um tipo de dor na perna, se outras causas foram descartadas, não exige uma investigação mais aprofundada e tratamento é limitado a medidas de auto-ajuda.

Alongamento e massageando o músculo pode ajudar, mas não há analgésicos – porque eles são muito lentos para entrar em vigor. No entanto, se a sensibilidade persistir após as cólicas, analgésicos pode ser útil abaixo. drogas para o tratamento de cãibras nas pernas simples não são recomendados.

Para cólicas que afetam bezerro, além de massagem, podem ajudar:

Puxe o pé em sua direção ao endireitar a perna, ou
Andar na esteira até a cãibra facilita fora.
Cramp pode ser prevenida através dessas medidas:

Alongamento antes do exercício
Evitar a desidratação por beber 8-12 copos de água por dia
Alongamento e massagens seus pés.

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