Eu queria compartilhar um pouco de informações sobre arranjos de dormir quando você tem fibromialgia.

Eu queria compartilhar um pouco de informações sobre arranjos de dormir quando você tem fibromialgia.

As estratégias que eu uso para me ajudar a dormir com fibromialgia

Estas são minhas observações pessoais ao longo de anos de tentativa e erro. Muitos e muitos erros …

Colchão de espuma: Trocamos um top-of-the-line premium colchão de molas para um novo “espuma de memória” colchão. Alguns destes colchões têm compartimentos separados com zíper para as camadas de espuma – o que significa que você pode atualizar ou substituir as seções de espuma superior sem comprar uma cama nova. Eu recomendo a compra de uma capa de colchão, que é essencial para manter a respiração de espuma, limpa e seca. O colchão de espuma parece ser mais quente por cerca de um cobertor vale a pena, por isso levar isso em conta, embora a espuma de gel novo é suposto aliviar isso. Nosso colchão de espuma tem aliviado a dor causada por “pontos de pressão” onde seu corpo toca o colchão.

 

Rail de cama: Eu uso o Stander Bed Rail Advantage Traveler. Muito útil para entrar e sair da cama quando meus músculos estão protestando, e ajuda a mudar de posição na cama, ou se eu acordar um pouco desequilibrado de manhã. O meu é em forma de U e tem bolsos para odds-n-ends.

Folhas: Depende da sua percepção de suavidade. Folhas de tecido de bambu parecem trabalhar para nós. Nós tentou acessar cetim, mas não como o slipperiness. Flanela é macia, mas tende a agarrar o tecido do meu PJs, fazendo movendo em torno da cama difícil.
Body Pillows: Eu tenho um conforto U Total Body Support Pillow, um travesseiro em forma de U-corpo. Por um lado, é um dos poucos que é grande e longo o suficiente para um homem. Muitos travesseiros de corpo são projetados para mulheres, e são muito curtos ou muito finos. O travesseiro do corpo permite que eu mantenha meus membros separados, e em alturas apropriadas para reduzir a dor. O U-forma significa que eu posso rolar sobre sem ter que mover o meu travesseiro. I terminou para recheio alguns extra travesseiro enchendo os mine portanto, foi mais firme e alto o suficiente para minha ombros. Garantir que você extra travesseiros casos …

Meu novo favorito é travesseiro do corpo da espuma da memória do abraço de inovações do sono, um descanso do corpo reto que seja muito profundo. Ótimo se você tem ombros largos. Também é muito pesado, e tem um núcleo central de espuma de memória. Eu realmente uso dois destes, colocando-os em um arranjo T. Maravilhosamente suave. Eles mantêm o calor, então o uso de verão pode não ser tão agradável.

Colchão de colchão aquecido: A capacidade de aquecer o colchão antes de subir em, ou ter o calor suave relaxar os músculos é maravilhoso. Na parte da manhã, eu posso começar meus músculos aquecidos antes de deixar a cama. Usamos uma almofada de três zonas, para que você possa aquecer apenas os pés, os quadris ou a parte superior do corpo, ou qualquer combinação. Eu uso o Sunbeam Therapeutic colchão aquecido.

A escolha premium parece ser um colchão chamado Chilipad. Ele usa um dispositivo tipo geladeira para bombear água quente ou fria através de tubos minúsculos na almofada do colchão.
Pijamas: Se você precisa do material mais macio possível, tente o “bambu viscose” tipo de roupa. Além disso, descobri que os tecidos de bambu que incluem uma porcentagem de algodão tendem a ser menos pegajosos. Na minha opinião, o melhor PJs suave para a pele dolorosa, coceira pode ser encontrada nesta loja: Bamboo Buddy na Austrália. Eles fazem navio em todo o mundo.

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As estratégias que eu uso para me ajudar a dormir com fibromialgia
Admin 29 de novembro de 2016 Sem comentários
Para noites quentes e suadas, há alguns novos tecidos “instadry” para homens. InstaDry Tee e Pants Pajama Set são o meu verão favorito PJ’s. Tenho quatro pares e os tenho usado há anos. Um pouco arejados para uso de tempo frio, no entanto.

Sound Machine: É importante criar um ambiente de sono apropriado. Descobri que uma máquina de som pode fornecer uma fonte de ruído consistente para bloquear distrações (e vizinhos). Depois de usar um por um tempo, você pode encontrar o ruído aciona um sentimento sonolento. Nenhum som funciona para todos.

A versão mais moderna de uma máquina de som é qualquer um dos aplicativos disponíveis para o smartphone. No entanto, uma máquina de som dedicada é muitas vezes mais conveniente do que usar seu telefone todas as noites. A qualidade do som certamente será melhor.

Máquinas de luz e som: Para aqueles que querem relaxar antes de dormir e gostam de experimentar com idéias de vanguarda, você pode querer olhar para estas máquinas L & S. Eles são basicamente para “treinar seu cérebro” para produzir as próprias ondas cerebrais para várias atividades, especialmente relaxante e sono. Eu tive algum sucesso real com esses dispositivos, mas acho que é difícil reservar o tempo em uma base regular.

Uso de Tablet: Para usar seu comprimido na cama, segurando os braços para fora nem sempre é o melhor com fibro. Para mim, um tablet stand torna as coisas muito mais confortáveis. Também maravilhoso se estou preso na cama por qualquer motivo …

Os links para websites são incluídos como exemplos dos tipos de produtos disponíveis. Por favor, olhe ao redor, confira os preços e vários tipos de produtos antes de fazer a sua mente.

Meu objetivo é minimizar meu desconforto e frustração em meu ambiente. Espero que você encontre algumas dessas soluções úteis ou, pelo menos, instigantes. Comentários ou opiniões sobre produtos que você encontrou são apreciados.

Nota do Editor: Qualquer informação médica incluída é baseada em uma experiência pessoal. Para perguntas ou preocupações relativas à saúde, consulte um médico ou profissional médico.

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