Comment le magnésium peut améliorer la fibromyalgie

Le magnésium est un minéral vital dont presque tous les organes de notre corps ont besoin. Le magnésium est impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles: activité métabolique, activité enzymatique, formation osseuse, régulation d’autres nutriments essentiels dans notre corps, fonctionnement musculaire adéquat, signalisation cellulaire, régulation du stress, etc. Diverses études ont montré que le magnésium est efficace dans le traitement de la dépression. et réduire la douleur et la sensibilité à la fibromyalgie.

 

Comment augmenter les niveaux de magnésium
Voici cinq façons dont vous pouvez augmenter les niveaux de magnésium pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie:

Régime riche en magnésium
Vous pouvez réduire vos symptômes de la fibromyalgie en mangeant un régime riche en magnésium. On trouve de bonnes sources de magnésium dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les légumineuses, les céréales, les haricots et les aliments non raffinés.

Extrait d’algue brune
L’extrait d’algue brune est l’une des meilleures sources de magnésium et est idéal pour le soulagement de la fibromyalgie. Il peut être pris sous la forme d’un supplément, simplement utilisé comme assaisonnement dans les soupes ou sauté, jeté dans des salades ou même mélangé dans votre smoothie.

Prenez un bain de sel d’Epsom
Le sulfate de magnésium, ou mieux connu sous le nom de sel d’Epsom, peut être facilement absorbé par le corps à travers la peau pendant un bain. Pour D.T.Y votre propre bain de sel d’Epsom, dessinez un bain chaud et ajoutez environ deux à trois tasses de sel d’Epsom à l’eau. Trempez-y pendant environ 30 minutes. Si l’eau commence à refroidir, ajoutez plus d’eau chaude.

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Comment fonctionne un bain de sel d’Epsom?
Lorsque les pores de la peau s’ouvrent, de petites bulles apparaissent à la surface de la peau, ce qui indique que le magnésium est absorbé par la peau. Vous pouvez commencer à transpirer beaucoup tout en trempant dans la baignoire. C’est parce que votre corps libère maintenant des toxines dans l’eau du bain. Le bain de sel d’Epsom aide à soulager la douleur de la fibromyalgie, les crampes musculaires et l’anxiété. Il encourage également la relaxation et améliore le sommeil.

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Le sel d’Epsom peut également être pris par voie orale. Pour ce faire, mélanger une demi cuillère à café de sel de cuisine Epsom dans un verre d’eau et boire quotidiennement (ne pas mélanger le sel de cuisine Epsom avec du sel de bain Epsom). Gardez à l’esprit que le sel d’Epsom a des effets laxatifs. une surdose de celui-ci va causer de la diarrhée.

Flocons de bain au magnésium
Outre le sel d’Epsom, des flocons de bain en chlorure de magnésium hexahydraté et des oligo-éléments peuvent également être utilisés dans un bain. Ils peuvent être ajoutés à l’eau chaude du bain et utilisés comme bains de pieds ou de bains. Il aide à soulager la douleur de la fibromyalgie et est aussi un stimulateur d’humeur.

Gel de magnésium ou huile
Le magnésium se présente également sous la forme d’un gel ou d’une huile qui peut être facilement massé dans la peau. Pour un soulagement rapide, essayez d’utiliser Magnesium Rub, un concentré d’eau de mer sans sodium qui, lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, est absorbé immédiatement, calme les nerfs et élimine l’anxiété et la douleur.

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