Cãibras musculares e espasmos em Fibromialgia

Os espasmos musculares podem ser uma fonte de dor considerável em pessoas com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica. Muitas vezes, nós não conseguimos relaxar nossos músculos, mesmo apesar de vários tratamentos. Neckpain
Eu quase sempre tenho meus músculos contraídos, especialmente no pescoço, toda a parte de trás (dos ombros para as nádegas) e as coxas.

Para não mencionar que também tenho outros espasmos musculares em diferentes lugares do meu corpo em diferentes momentos do dia. E esta é uma situação que limita minha atividade física de uma maneira relevante e muitas vezes me impede de me adormecer facilmente.
Além do fato de que também, esses espasmos musculares podem acontecer ao mesmo tempo. Pelo menos no meu caso, eles podem chegar de repente, sem qualquer forma de prever; Eu posso me sentir muito bem, estar caminhando, sentado ou deitado e, de repente, eles acontecem, sem que eu tenha feito nada de especial.

Mas o que causa esses espasmos musculares?
Embora os cientistas ainda não tenham uma resposta definitiva, alguns estudos mostraram uma relação entre espasmos musculares e pontos de gatilho (18 pontos sensíveis no corpo, usados ​​para diagnosticar fibromialgia).
Os pontos de disparo são pequenas áreas de tecido muscular e fibroso que estão em espasmo constante, mas que às vezes podem melhorar ou piorar. Uma característica importante dos pontos de gatilho é que eles podem causar dor referida; Isto é, eles causam dor longe de onde estão, então um ponto de gatilho ativo no seu pescoço pode causar dor no rosto ao redor dos olhos, ou dor de cabeça. E quando você encaminha seu médico, o lugar onde dói, não parece nada ruim. Parece familiar?

Em um estudo, os pesquisadores foram capazes de recriar a dor “aparentemente aleatória” da fibromialgia, manipulando pontos de gatilho, sugerindo que pelo menos algumas das nossas dores podem ser causadas por pontos de gatilho.

Outra possível causa de espasmos musculares é que nosso sistema nervoso não funciona corretamente, e os nervos enviam sinais incorretos, causando contrações ou espasmos.

Como tratar espasmos musculares
O tratamento mais comum para espasmos musculares são relaxantes musculares como o Cyclobenzaprine. Na minha experiência pessoal, quando tive espasmos ou dores musculares muito fortes, tomo 10 mg de Cyclobenzaprine (Tonalgen ou Flexeril) e, embora ajude a reduzir a intensidade da dor, certamente não é uma solução completa.

Acredita-se que alguns suplementos ajudem com espasmos musculares, como magnésio, ácido málico, cálcio, zinco, complexo B, creatina. Algumas pessoas parecem obter alívio deles, embora não haja evidência sólida de sua eficácia e há pouca ou nenhuma pesquisa especificamente para fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica.

Outras pessoas obtêm alívio de tratamentos não tradicionais, como a acupuntura, massagens (especialmente a liberação miofascial e drenagem linfatica), injeções de pontos de gatilho, fisioterapia.

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a melhorar os espasmos musculares (eu os uso todos), tais como:
Usando dispositivos de massagem em áreas afetadas
Aplique calor com uma almofada elétrica
Aplicar gelo ou almofada congelada
Alongamento
Praticando yoga e / ou Tai Chi
Aplique cremes musculares tópicos ou manchas

Algumas considerações adicionais ….
Você sabia que é preciso mais energia para relaxar um músculo do que contrair? Na verdade, você precisa dobrar. Quando nossa energia é baixa, como é frequentemente o caso da fibromialgia e da síndrome da fadiga crônica, o corpo não pode realizar esse trabalho e o músculo permanece contraído. Portanto, parece haver uma conexão entre a falta de energia no nível celular e a incapacidade de relaxar os músculos.

De acordo com alguns estudos, os suplementos podem aumentar a energia celularincluyen B-12, magnésio, Carnitina, CoQ10, D-ribose, NADH (dinucleótido de nicotinamida e adenina, conhecido como Nicotin adenina dinucleótido). Pode-se ver que o Magnésio e a Vitamina B-12 também estão listados como auxílio aos espasmos musculares.

Viver com espasmos musculares
Embora seja verdade que espasmos musculares não pode ser completamente eliminada de nossas vidas quando nós sofrem de fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica, também é verdade que temos um monte de opções de tratamento que podem nos ajudar a se sentir melhor e trabalhar melhor.

Como sempre digo, não há uma fórmula exata para todos, também é uma questão de experimentação. Converse com o seu médico sobre as opções e tente alguns tratamentos que são seguros para você, e quando algo funciona, apenas continue a fazê-lo.

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