Bananes pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique

Bien qu’il n’y ait pas de régime parfait pour tout le monde avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, certains nutriments peuvent aider avec nos symptômes.

Nous parlons beaucoup ici des suppléments, qui sont un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez des quantités quotidiennes cohérentes, mais il est également important de vous assurer que vous mangez les bons aliments.

Je commence la série de la série alimentaire en regardant la valeur nutritionnelle de différents aliments et voir comment cela pourrait être bénéfique.

À l’intérieur de la banane

Les bananes sont probablement mieux connues pour être riches en potassium – il y en a environ 400 mg dans l’une de taille moyenne.

Si vous réclamez des crampes nocturnes à la jambe, votre médecin vous dira probablement de manger une banane avant d’aller dormir. Pourquoi est-ce? Le potassium est important pour la fonction musculaire, y compris la contraction. Il est crucial pour la santé cardiaque, squelettique et digestive.

Le potassium est également un électrolyte, ce qui signifie qu’il aide à conduire l’électricité autour de votre corps.

Ce sont toutes de bonnes raisons pour que nous obtenions suffisamment de potassium. Si vous avez des problèmes d’absorption, si vous transpirez beaucoup, si vous mangez beaucoup de sel ou si vous avez des diarrhées fréquentes, vous pourriez présenter un risque de carence en potassium.

Mais le potassium n’est pas la seule chose importante à l’intérieur d’une peau de banane – ce fruit contient également du magnésium et de l’acide malique, que de nombreux médecins recommandent pour nos douleurs musculaires et notre sensibilité.

Aidez aussi votre corps à produire de l’énergie.

Croyez-vous que vous devez manger du poisson pour obtenir des acides gras essentiels?
Vous pourriez être surpris d’apprendre que la banane contient à la fois des oméga 3 et des oméga 6.

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Banane comparée aux suppléments de potassium

 

Les suppléments de potassium, à des doses plus élevées que celle des multivitamines, sont accompagnés de plusieurs mises en garde et ne devraient être pris que sous la supervision de votre médecin.

Si vous prenez des AINS ou des inhibiteurs de l’ECA, ils peuvent interagir mal avec vos médicaments.

Il est généralement considéré comme préférable d’obtenir du potassium par des sources naturelles.

Les sources alimentaires de potassium ne présentent pas les mêmes dangers. Avec la banane, vous pouvez obtenir du potassium d’abricot, du melon, du raisin, des pois, des haricots, des pommes de terre, du poisson et du foie de bovin.

Les inconvénients potentiels

Si vous êtes à faible teneur en carbo ou en diète pour les diabétiques, une banane n’est peut-être pas le bon choix pour vous – ils ont environ 25-30 glucides, ou 2 échanges diabétiques. Pour une collation, cependant, vous pouvez être en mesure de combiner une banane avec une bonne source de protéines, comme le caca ou le beurre de cacahuète.

Avantages des bananes

Les bananes sont une collation rapide facile à transporter, qui peut aider vos muscles à fonctionner correctement, soutenir la santé du cœur, faciliter la digestion, prévenir la déshydratation et bien plus encore.

Ils sont un moyen simple d’obtenir une augmentation des éléments nutritifs qui aident à soulager les symptômes sans prendre plus de suppléments et éventuellement entrer dans des quantités dangereusement élevées. En outre, les allergies à la banane sont rares.

Personnellement, j’ai mangé des bananes quand mes muscles sont tendus et douloureux, et aussi pour les chevaux de Charlie, et ils semblent aider.

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