Bananas para a fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crônica

Enquanto não há nenhuma dieta perfeita para todos com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica, certos nutrientes podem ajudar com os nossos sintomas.

Nós falamos muito aqui sobre suplementos, que são uma ótima maneira de certificar-se de que você está recebendo quantidades diárias consistentes, mas também é importante para se certificar de que você está comendo os alimentos certos.

Estou começando a Food of the Week série de olhar para o valor nutricional de alimentos diferentes e ver como benéfico poderiam ser.

Dentro do Banana

Bananas são provavelmente mais conhecido por ser rica em potássio – há cerca de 400 mg em uma de tamanho médio.

Se você reclamar cãibras nas pernas noturnos, o seu médico provavelmente irá dizer-lhe para comer uma banana antes de dormir. Por que é que? O potássio é importante para a função do músculo, incluindo contracção. É crucial para a saúde cardíaca, esquelético e digestivo.

O potássio é também um eletrólito, o que significa que ajuda a conduzir eletricidade em torno de seu corpo.

Essas são todas boas razões para nós para obter suficiente potássio. Se você tiver problemas com a absorção, suar muito, comer grandes quantidades de sal, ou tem diarréia freqüente, você pode estar em risco de deficiência de potássio.

Mas potássio não é a única coisa importante dentro de uma casca de banana – esta fruta também contém magnésio e ácido málico, que muitos médicos recomendam para a nossa dor muscular e ternura.

Eles também ajudar o seu corpo a produzir energia.

Você acha que você precisa comer peixe para obter ácidos gordos essenciais?
Você pode se surpreender ao saber que a banana contém tanto Omega 3 e Omega 6.

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Bananas comparada potássio Suplementos

suplementos de potássio, em doses mais elevadas que o que está em multi-vitaminas, vêm com vários avisos e só deve ser tomado sob a supervisão de seu médico.

Se você estiver em AINEs ou inibidores da ECA, eles podem interagir mal com a sua medicação.

É geralmente considerado melhor para obter potássio através de fontes naturais.

Alimentos fontes de potássio não vêm com os mesmos perigos. Juntamente com a banana, você pode obter potássio de damascos, melão, uva, ervilhas, feijões, batatas, peixe e fígado bovino.

Inconvenientes possíveis

Se você estiver em um low-carb ou dieta para diabéticos, uma banana pode não ser a escolha certa para você – eles têm cerca de 25-30 carboidratos, ou 2 trocas diabéticos. Para um lanche, no entanto, você pode ser capaz de combinar uma banana com uma boa fonte de proteína, tais como amendoim ou manteiga de amendoim.

Benefícios de Bananas

As bananas são um fácil lanche portátil rápida, que pode ajudar seus músculos funcionar corretamente, apoiar a saúde do coração, ajuda a digestão, prevenir a desidratação e muito mais.

Eles são uma maneira simples de obter um aumento dos nutrientes que ajudam a aliviar os sintomas sem tomar mais suplementos e possivelmente entrar em perigosamente altas quantidades. Além disso, as alergias de banana são raros.

Pessoalmente, eu comi bananas quando meus músculos estão apertados e doloridos, e também para cavalos Charlie, e eles parecem ajudar.

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