Aquí hay cinco comunes “no no” personas erróneamente hacer cuando se trata de controlar la fibromialgia. ¿Tienes algún sonido como tú? Por favor comparta el artículo

1. Ejercer demasiado o demasiado poco

La fibromialgia refleja una crisis energética en su cuerpo, por lo que sólo puede hacer ejercicio hasta cierto punto. Más allá de eso, obtienes lo que se llama “fatiga postexertional”, donde te sientes completamente eliminado al día siguiente. Tenga cuidado de evitar esto, ya que puede desalentarle el ejercicio moderado que es vital para curar la fibromialgia.

Por otro lado, el ejercicio insuficiente resulta en el condicionamiento y claramente puede empeorar su capacidad de funcionar.

Entonces, ¿qué nivel de ejercicio es correcto? Si te sientes cansado pero bueno después, y mejor aún al día siguiente, entonces ejercitó la cantidad correcta. Pero si usted siente que fue “golpeado por un camión”, entonces hizo demasiado. Comience con un programa de caminar ligero. Use un podómetro para ver su progreso y tratar de acumularse en el tiempo a 10.000 pasos al día añadiendo un minuto cada día.

2. No saber cuándo decir “No”

Ser demasiado agradable a las cosas que realmente no quieren hacer es un estrés importante que agrava a las personas con fibromialgia. Intente con más frecuencia que se permita decir “no” cuando lo que se le pide no se siente bien.

3. No escucha cuando tu cuerpo te dice que está en el dolor

El dolor muscular extendido es uno de los síntomas más dominantes asociados con la fibromialgia. Cuando sienta dolor, recuerde que ese es el sistema protector de su cuerpo que le señala que algo necesita atención. No desestime el dolor o intente “jugarlo”. En su lugar, aprenda a manejar el dolor relacionado con la fibromialgia usando un enfoque integral. El brillo. El protocolo es mi enfoque recomendado para esto, ya que puede guiarlo sistemáticamente a través de las cinco áreas clave que necesita abordar.

4. Comer Azúcar Excesiva

Comer exceso de azúcar (especialmente en refrescos o zumos de frutas) puede severamente llamarada fibromialgia por empeoramiento de agotamiento suprarrenal y Candida / levadura supercreso. Coma una dieta rica en proteínas y sustituya el azúcar por Stevia o Sacarina. El helado sin azúcar con Splenda y los chocolates sin azúcar con maltitol también están bien (en pequeñas cantidades). ¡El chocolate negro puede realmente mejorar la fibromialgia y los síntomas del síndrome de fatiga crónica!

5. No Dormir lo suficiente

Puede parecer contra-intuitivo, pero las personas con enfermedades relacionadas con la fatiga, como la fibromialgia, a menudo tienen muy poco sueño. Obtener ocho a nueve horas de sueño profundo de buena calidad cada noche es fundamental para eliminar la fatiga y el dolor. Si no duerme lo suficiente, vea Dormir e insomnio para aprender sobre el apoyo nutricional, los cambios en el hábito del sueño y los medicamentos que pueden ayudarle.

Amor y bendiciones,

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