Aqui estão cinco pessoas comuns “não, não” erroneamente quando tentam gerenciar a fibromialgia. Algum som como você? Por favor, compartilhe artigo

Aqui estão cinco pessoas comuns “não, não” erroneamente quando tentam gerenciar a fibromialgia. Algum som como você? Por favor, compartilhe artigo

Exercer muito ou muito pouco

Fibromialgia reflete uma crise de energia em seu corpo, então você só pode exercer até certo ponto. Além disso, você recebe o que é chamado de “fadiga postexertional”, onde você se sente completamente apagado no dia seguinte. Tenha cuidado para evitar isso, pois pode desencorajá-lo a partir do exercício moderado que é vital para a cura da fibromialgia.

Por outro lado, o exercício insuficiente resulta em descondicionamento e claramente pode piorar sua capacidade de funcionar.

Então, que nível de exercício é certo? Se você se sentir cansado, mas bom depois, e melhor ainda no dia seguinte, então você exerceu a quantidade certa. Mas se você sentir que foi “atingido por um caminhão”, então você fez muito. Comece com um programa de caminhada leve. Use um pedômetro para ver o seu progresso e tentar acumular ao longo do tempo a 10.000 passos por dia, adicionando um minuto a cada dia.

2. Não saber quando dizer “não”

Ser muito agradável a coisas que você realmente não quer fazer é um grande estresse que agrava as pessoas com fibromialgia. Tente mais frequentemente permitir-se dizer “não” quando o que está sendo pedido de você não sente bom.

3. Não escutando quando seu corpo lhe diz que está na dor

Dor muscular generalizada é um dos sintomas mais dominantes associados com fibromialgia. Quando você sentir dor, lembre-se de que esse é o sistema protetor do seu corpo sinalizando que algo precisa de atenção. Não descarte a dor ou tente “jogar através dela”. Em vez disso, aprender a gerenciar a dor relacionada à fibromialgia usando uma abordagem abrangente. O S.H.I.N.E. Protocolo é a minha abordagem recomendada para isso, como ele pode orientá-lo sistematicamente através das cinco áreas-chave que você precisa para resolver.

4. Comer açúcar excessivo

Comer excesso de açúcar (especialmente em refrigerantes ou sucos de frutas) pode severamente flare fibromialgia pelo agravamento da exaustão adrenal e Candida / levedura supercrescimento. Coma uma dieta rica em proteínas e substitua Stevia ou Sacarina por açúcar. Gelado sem açúcar com Splenda e chocolates sem açúcar com maltitol também estão bem (em pequenas quantidades). O chocolate escuro pode realmente melhorar a fibromialgia e os sintomas crônicos da síndrome da fadiga!

5. Não dormir o suficiente

Pode parecer contra-intuitivo, mas as pessoas com doenças relacionadas à fadiga, como a fibromialgia, muitas vezes recebem muito pouco sono. Obter oito a nove horas de sono profundo de boa qualidade a cada noite é fundamental para eliminar a fadiga e dor. Se você não está conseguindo dormir o suficiente, consulte Sleep and Insomnia para aprender sobre o apoio nutricional, alterações do hábito de dormir e medicamentos que podem ajudá-lo.

Amor & Bênçãos,

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