Alívio natural efetivo para dor de fibromialgia

Muitos dos 10 milhões de americanos sofrem de dores musculares oculares generalizadas de opções de fibromialgia que não são prescrições para alívio da dor.

Como médico de fibromialgia, quero compartilhar com você as opções naturais mais efetivas que incluo na minha caixa de ferramentas de “alívio da dor” que inclui ervas anti-inflamatórias, cremes tópicos e uma forma de massagem única que quebra os nódulos musculares doloroso.
bondade amarela picante

As raízes de cúrcuma são secas e moídas em pó de laranja picante que foi usado como analgésico antiinflamatório e por centenas de anos na Índia. Mais recentemente, os pesquisadores chamaram de curcumina, o ingrediente ativo na açafrão, “estudo baseado em

Ervas de ibuprofeno. Verificou-se que a curcumina era realmente mais eficaz na redução da dor e inchaço nas articulações da artrite, como medicamentos anti-inflamatórios.

Enquanto a adição de açafrão como sabor de um tempero, deve ser consumida em grandes quantidades para um efeito medicinal que nosso intestino não absorve bem.

Os efeitos máximos de dor são comumente encontrados com suplementos contendo curcumina otimizada para absorção (como o complexo de fosfatidilcolina de curcumina).

Embora a curcumina seja muito mais segura do que as drogas antiinflamatórias, ela possui alguns efeitos anticoagulantes suaves, por isso, certifique-se de perguntar ao seu médico antes de iniciar a suplementação.

Esfregue-o onde dói

Cremes derivados de produtos naturais também podem fornecer alívio local para dor muscular na fibromialgia.

A melhor parte é que os tratamentos tópicos tendem a ser muito bem tolerados com poucos efeitos colaterais. Arnica é uma planta utilizada desde o século 1500 para o tratamento de contusões, dor muscular e inflamação.

Hoje ainda é usado hoje como um tratamento natural para a dor muscular em muitos remédios tópicos.

Os remédios homeopáticos baseados em creme encontrados muito úteis são o creme MyPainAway Fibro. Inclui arnica para reduzir a dor muscular, equinácea para reduzir a inflamação,

e.

Os cremes de capsaicina são outra opção local para aliviar a dor. Estes contêm o ingrediente ativo no tempero que causa uma sensação de queimação.

Tudo o que parece causar mais dor, mas, de fato, as baixas taxas de capsaicina nestes cremes bloqueiam temporariamente os nervos dolorosos do ozônio de certos produtos químicos que transmitem os impulsos da dor.

A aplicação deste creme três vezes ao dia mostrou melhorar significativamente os escores de dor de fibromialgia em um estudo realizado em Espanha.

Quebrando nós musculares
Quase todas as pessoas com fibromialgia descrevem os músculos tão fortes e cheios de nódulos dolorosos chamados de pontos de gatilho.

Depois de ter sido diagnosticado com fibromialgia na faculdade de medicina, tentei muitos estilos de massagem diferentes, mas não obtive nenhum benefício até encontrar uma técnica especializada chamada versão miofascial.

Esta forma de terapia de massagem envolve o uso de uma pressão muito lenta, mas suave para separar pequenas adesões no tecido muscular e fáscia suportada, reduzindo a tensão muscular e entrando em nós musculares.

Dois estudos europeus descobriram que a terapia de liberação miofascial foi efetiva na redução da dor da fibromialgia e deu alívio da dor a longo prazo, mesmo em um mês e seis meses após a última sessão. Para encontrar um terapeuta nesta técnica

A boa notícia é que o lançamento miofascial também é algo que podemos fazer por nós mesmos! Um estudo recente mostrou que uma versão normal do programa auto-miofascial reduz a intensidade da dor e diminui a rigidez.

Eles se encontram no chão e colocam uma bola pequena e macia (do tamanho e densidade de uma grande laranja) em todas as áreas de músculos apertados e dolorosos.

Em seguida, permita que o corpo afunda e rodeia a bola por alguns minutos para fornecer a quantidade correta de pressão para permitir a liberação da fascia de forma sustentável.

Alguns tipos de ioga também podem esticar suavemente a fáscia. Yin Yoga envolve variações sentadas e muitas vezes apresenta decúbito e é suportado pelo suporte geral – realizado por 3-5 minutos.

 

A melhor parte dessas opções naturais é que não podemos fazê-lo por nós mesmos e assumir o controle dos sintomas novamente em nossas próprias mãos!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!