8 MANIÈRES GRATUITES POUR TRAITER LA FIBROMYALGIE

La douleur de la fibromyalgie peut être débilitante, et ce qui fournit un soulagement pour un patient peut ne pas fonctionner pour un autre. «Il est particulièrement difficile de prédire le succès lorsque vous essayez des méthodes alternatives ou sans médicaments pour traiter les symptômes de la fibromyalgie», explique Christopher Camilleri, DO, du groupe médical Holtorf à Foster City, en Californie. Cependant, dit-il, les traitements contre la fibromyalgie non-médicaments sont généralement sûrs et ne causeront aucun dommage supplémentaire. Il est donc utile de tenter, car 90% des patients atteints de fibromyalgie ont à un moment donné. Voici huit traitements de fibromyalgie qui ne sont pas des médicaments à considérer.

Aromathérapie
2/9 Aromathérapie
Professionnels de l’aromathérapie – appliquer des herbes ou des huiles sur la peau ou les inhaler – croire qu’il peut favoriser le sommeil, diminuer les douleurs musculaires, améliorer la circulation et calmer l’esprit. Cela peut aider les douleurs musculaires et les problèmes de sommeil de la fibromyalgie. “Certains patients peuvent voir une amélioration avec l’aromathérapie”, explique Camilleri. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie sont trop sensibles aux odeurs. Ils sont précisément les patients qui peuvent tirer le meilleur parti de l’aromathérapie – ou cela pourrait entraîner une aggravation de leurs symptômes de fibromyalgie. “Je dirais aborder avec soin et douceur”, dit-il.

Acupuncture
3 / Acupuncture
“L’acupuncture n’est pas un traitement pour la fibromyalgie, mais il vaut la peine d’essayer”, explique Camilleri. L’acupuncture, qui peut augmenter le flux sanguin vers les zones enflammées, présente les symptômes de fibromyalgie les plus prometteurs pour la raideur ou les céphalées de tension. Si vous optez pour l’acupuncture, il est important que vous vous rendez chez un médecin expérimenté, note Camilleri. Bien que les études montrent que l’acupuncture peut soulager la douleur de la fibromyalgie, le soulagement peut ne pas être trop durable.

Yoga
4/9 Yoga
Le yoga est un soulageur d’exercice et de stress en un seul. «Les mouvements de yoga impliquent des étirements et des étirements peuvent améliorer la circulation et diminuer l’inflammation», explique Camilleri. Les patients atteints de fibromyalgie bénéficieront souvent de l’aspect méditatif du yoga autant que de celui physique. Le yoga est un excellent antidote au stress, ce qui peut exacerber les symptômes de la fibromyalgie. Camilleri dit: «Le yoga est l’un de mes traitements favori de la fibromyalgie pour suggérer aux patients».

 

Massage thérapeutique
5/5 Massage
Le massage est une autre approche sans drogue pour le traitement de la fibromyalgie. Plusieurs études scientifiques confirment que le massage peut être un traitement efficace pour la gestion de la douleur. Cependant, avertit Camilleri, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent trouver pénible car leur tissu musculaire est très sensible. Si vous optez pour la thérapie de massage, cherchez un thérapeute qui a de l’expérience dans le traitement des patients atteints de fibromyalgie et qui sait comment utiliser une pression très légère. “Si cela se fait correctement, cela peut être très utile”, explique Camilleri.

Biofeedback
6/9 Biofeedback
La plupart de la preuve sur les avantages du biofeedback pour les symptômes de la fibromyalgie est anecdotique. “J’ai eu quelques patients qui m’ont dit que le biofeedback était très utile”, explique Camilleri. Le Biofeedback est un traitement esprit-corps. Une machine de biofeedback utilise des lumières et des bips pour vous faire reconnaître les réactions de votre corps au stress, comme les battements cardiaques rapides, les douleurs articulaires et la respiration intense, pour les contrôler et les ralentir. Le biofeedback semble plus prometteur pour les personnes qui peuvent être déprimées par leur fatigue et leur fatigue en fibromyalgie, dit Camilleri.

La mélatonine
7/9 Mélatonine
Les personnes atteintes de fibromyalgie ont souvent de faibles niveaux de mélatonine, que la glande pinéale libère pour qu’elle soit prête à dormir. «Le sommeil est important pour tous et pour les patients atteints de fibromyalgie en particulier», explique Camilleri. Une étude dans le Journal of Clinical Rheumatology a révélé que la prise de la mélatonine a contribué à réduire la douleur de la fibromyalgie et à améliorer le sommeil chez certaines personnes. Les comprimés de mélatonine varient en intensité, mais Camilleri conseille de commencer avec des comprimés de 2 à 10 milligrammes que vous mettez sous votre langue.

Vitamine D
8/9 Vitamine D
«Je recommande que pratiquement tout le monde, pas seulement mes patients atteints de fibromyalgie, prennent de la vitamine D», explique Camilleri. “La vitamine D peut aider à la douleur musculaire.” Ce n’est pas un remède miracle, ajoute Camilleri, mais certaines études ont montré que c’est un traitement efficace pour la fibromyalgie. Prenez avec la nourriture pour une meilleure absorption. Les lignes directrices du gouvernement recommandent 200 à 400 unités internationales (UI) par jour, mais Camilleri dit qu’il est prudent de prendre jusqu’à 5000 UI par jour. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D de l’exposition au soleil, de sorte que vous souhaitiez ajuster votre dose etL été et hiver.Tai Chi9 / 9 Tai ChiTai Chi est une pratique de l’esprit-corps qui est originaire de Chine comme art martial. Il combine la relaxation, les techniques de respiration et les mouvements gracieux dans un état de calme et de méditation. “Une étude récente comparant les soins standard pour la fibromyalgie avec l’utilisation du style classique Yang tai chi a montré une amélioration significative de la qualité de vie et le contrôle de la gravité des symptômes de la fibromyalgie”, a déclaré Hernan Castro-Rueda , MD, rhumatologue chez Mission Internal Medical Group À Mission Viejo, Californie. Si vous êtes intéressé par l’étude de tai chi, de nombreux clubs de santé et YMCAs ou YWCA offrent des cours.

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